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3、肥肉儘量少吃

特別愛吃肥肉，要是紅燒肉里沒有肥肉，那簡直是失去了靈魂。

還有很多人，喜歡用肥肉煉油，豬油、牛油、羊油等，都是很多人的最愛，但是要告訴大家的是，肥肉儘量少吃，肥肉里含有很高的脂肪，長期攝入肥肉，不僅不利於血壓的控制，還會對血管造成難以挽回的傷害。

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4、腌制和熏制食物不要吃

腌制和熏制食物都有一個共同的特點，那就是鹽的含量特別高，高血壓與鹽的攝入呈正比，鹽吃得越多，血壓越高。

世界衛生組織建議，為了降低高血壓的發病率，成人每天的食鹽量最好少於5g，糟糕的是，我國居民每天的食鹽攝入量達到了驚人的8-15克。

5、油炸食物不要吃

油炸食物，吃起來酥脆可口，看起來也特別有食慾，但是作為醫生，都不建議高血壓的患者食用。

原因是油炸食物里含有很高的脂肪，長期攝入油炸食物，容易導致三高的發生。

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