睡眠問題的嚴重性

近年來，睡眠問題已經成為危害生命的元兇，很多悲劇也已經給我們敲響警鐘：清華碩士張斌在連續熬夜趕報告後，突發心肌梗塞，在衛生間猝死。天涯副主編金波工作很拼，經常熬夜，因為長期睡眠不足，在捷運裏猝死。春雨醫生創始人張銳因為工作每天吃不好睡不好，因心肌梗塞不幸去世。

改變睡眠習慣

朋友小麥是重度熬夜達人，錯亂的作息讓她晚上睡不著，白天又掛著黑眼圈昏昏欲睡。有一天她突然感覺呼吸困難，心絞痛到不能站立。急救室內，小麥被醫生提醒有腦部出血的前兆，因為長期缺少睡眠，她身體的很多功能都受到了影響。醫生叮囑她一定要在10點之前睡覺，保證8小時的睡眠。與死神擦肩而過的小麥意識到了危險，痛下決心開始調整作息，不再熬夜傷身體。

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三、保持良好心態

心態影響身體健康

很多時候，一個人痛苦的根源就是因為心態不好，精神世界匱乏，容易囿於自己小世界的雞毛蒜皮，給身體徒增負累。最好的養生，其實就是養心。

閱讀養心

而養心最好的辦法，就是多讀書，讓靈魂更加豐盈，心胸更加豁達。書看得多了，對於世界的認知也改變了，就不會輕易困於人生的低谷。

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書籍的力量

無論遇到什麼困難，書籍都能通過詩詞，轉化為前進的力量。那些看似纖弱的詩詞，就如同鎧甲一般幫助人們承受了生命不可承受之重。人這一生難免會出現各種煩惱，讀書能夠緩解大部分的焦慮和內耗。

保持良好的心態，堅持規律的運動，保證良好的睡眠，這便是養生的三大法則。然而，最重要的還是心態。如同老話所說：「憂則傷身，樂則長壽。」只有內心平和，喜悅無憂，才能擁有世上最頂級的養生。

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