7、火龍果 

 

  

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。 

8、山竹 

 

  

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。 

 

那麼，哪些水果可以在晚上吃呢？快來看↓↓ 

1、鳳梨 

 

  

鳳梨中含有的蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。 

李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐后吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。 

2、木瓜 

 

  

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 

3、奇異果、橘子、山楂等 

 

  

它們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

  
4、桂圓  

 

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。 

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

 

 

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