對自己的傷害

長期壓抑自己的真實感受和需求，會導致討好型人格的人內心充滿痛苦與矛盾。他們可能會出現焦慮、憂鬱等情緒問題，甚至影響身體健康。

而且，由於不敢表達自己，他們也很難真正實現自己的人生價值，錯過了許多發展的機會。

對親人的傷害

欺負親人的行為會為親人帶來很大的傷害，破壞家庭關係的和諧。親人可能會感到困惑、傷心和失望，久而久之，家庭關係會變得緊張和疏遠。

 

四、如何改變討好型人格

認識自己的價值

要明白每個人都是獨一無二的，都有自己的價值。不要過度依賴他人的評價來決定自己的價值，學習自我肯定和自我接納。

可以列出自己的優點和成就，常常提醒自己是有價值的人。同時，也要學會專注於自己的需求和感受，並尊重自己的選擇。

 

學會說“不”

勇敢地拒絕別人不合理的要求，不要害怕得罪人。一開始可能會覺得很困難，但慢慢地就會發現，說「不」 並不會帶來想像中的可怕後果。

在拒絕別人時，可以用真誠的語氣表達自己的困難和理由，而不是一味地道歉或找藉口。

 

建立健康的人際關係

遠離那些只知道索取、不懂得尊重的人，多與那些能真正理解和支持自己的人交往。在健康的人際關係中，你可以更自由地表達自己，而不用擔心被批評或拒絕。

 

同時，也要學習給予親人更多的關懷與理解，修復因為討好型人格而受損的家庭關係。

總之，「喜歡欺負親人，討好外人的人」 很可能是討好型人格。認識這種人格特質的存在，了解其形成原因和危害，並有意識地去改變，才能讓我們擁有更健康、和諧的人際關係和生活。讓我們勇敢地走出討好他人的怪圈，做真實的自己。

 

 

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